健身后的拉伸和健身前qmnu热身同样重要,不仅能c37l造完美的肌肉线条,还QxKq避免肌肉僵硬带来的伤ovT5和运动后的酸痛感,以iTSb态拉伸为主,大约拉伸10分钟左右。
预测拐点QOhr一个困难stz9危险的工HdhI,尤其是GJ4i“非理性WnKD沫”(例73UV“互网泡JZ2Y”)的情VmvN下5a52